We want to do this as soon as possible - you want to get a perfect figure.And then he comes to save Diet for 1 week After all, it is quite real for this period Get rid of 5 to 10 kg more weight .We have chosen several effective diets for you.So, we lose weight in a week.
Main rules
It is quite possible to lose weight in such a short time, but it is worth understanding that fast diets are always harsh diets.For a complete effect, a number of general and important rules should be observed.
- 2-3 liters of clean water.Additives, gases, impurities, without sugar.As described in the "water diet", try to drink water 30-40 minutes before meals.
- Tea and coffee - is perceived as food by our body.Therefore, do not drink instead of water.In this case, without additives and sugar, a liter of water is allowed to be replaced with natural green tea.At the same time in small portions.It is better to share food 5-6 times a day.This will ensure that your body is constantly at work.The gap between the dishes should be 2-3 hours.
- You cannot eat salty, smoked, oily, fried, flour and sweet food.And sweet fruits: Banana, history, grapes.
- Eat more greenery.It does not contain almost calories, but it will allow you to lose more than 9 kg, this good diet for a week for a week.The basis of the menu is rich in herbal protein and vegetable salads.In fact, this is a vegetable diet that allows you to maintain the protein balance in your body for a week.
- Tuzlu, füme, yağlı, kızarmış, un ve tatlı yiyecek yiyemezsiniz.
- Patates gibi nişastalı sebzeleri terk etmek daha iyidir (sadece menüde ise). Ve tatlı meyveler: muz, tarih, üzüm.
- Daha fazla yeşillik yiyin. Neredeyse kalori içermiyor, ancak içinde yararlı maddeler ve lif - toplu olarak.
Sebze diyeti
Bir hafta boyunca bu iyi diyet, 9 kg'a kadar fazla kilo vermenizi sağlayacaktır. İçindeki menünün temeli bitkisel protein ve sebze salataları açısından zengin fasulye. Aslında, bu bir hafta boyunca vücudunuzdaki protein dengesini korumanızı sağlayan bir sebze diyetidir.
Day 1
Breakfast
- Low oil kefir - 1 cup;
- Fry with a small piece of cheese.water.
2.DAY
- Breakfast
Low Groove Cottage Cheese (up to 5%) - 100 gr.
- Sugar -free green tea.
- Slippers
- Fruits or Fruits - 100 gr.
Dinner
- Dinner
- Boiled or canned beans - 100 gr.
- Red cabbage with fresh vegetable salad;Tea.
3.Day
Breakfast
- Low -fat kefir (1%) - 250 ml.;
- Şekersiz yeşil çay.
Atıştırmalık
- Meyveler veya meyveler - 100 gr.
Akşam yemeği
- Haşlanmış veya konserve fasulye - 100 gr.;
- kırmızı lahana turşusu ile taze sebze salatası;
- Şekersiz bir bardak meyve suyu veya çay.
Akşam yemeği
- Fasulye - 100 Gr.;
- Haşlanmış Balık - 100 Gr.;
- Şekersiz bir fincan yeşil çay.
3. Gün
Kahvaltı
- düşük yağlı kefir (%1) - 250 ml.;
- Bir parça peynir ile kızartın.
Atıştırmalık
- Fruits or Fruits - 100 Gr.
Dinner
- Beans - 100 gr.;DAY
- Breakfast
- Low -Great Cotton Cheese - 100 Gr.;
Sugar -free coffee or green tea.Day
- Breakfast
- Sugar -free low yogurt - 100 gr.
- A glass of fresh juice or a cup of sugar without sugar.2 boiled potatoes;
a glass of freshly squeezed tomato juice.
6.Day
- Breakfast
- Hard Cheese - 50 gr.;
Atıştırmalık
- Meyve veya çilek - 100 gr.
Akşam yemeği
- Haşlanmış fasulye - 100 gr.;
- Meyve salatası (düşük yağlı yoğurt ile mevsimi olabilir).
Akşam yemeği
- Haşlanmış pirinç (tuzsuz) - 50 gr.;
- Haşlanmış tavuk filetosu - 100 gr.;
- Şekersiz bir fincan çay.
5. Gün
Kahvaltı
- Şekersiz düşük yoğurt - 100 gr.;
- Bir bardak taze meyve suyu veya şekersiz bir fincan kahve.
Atıştırmalık
- Favori meyveler veya meyveler - 100 g.
Akşam yemeği
- Haşlanmış fasulye (konserve edilebilir) - 100 gr.;
- Taze sebze veya lahana turşusu salatası.
Akşam yemeği
- Fasulye - 100 Gr.;
- bitkisel yağlı taze sebze salatası;
- Üniformada kaynatılmış 2 patates;
- Bir bardak taze sıkılmış domates suyu.
6. Gün
Kahvaltı
- Sert Peynir - 50 Gr.;
- Toast;
- A cup of sugar -free coffee or tea.Day
Breakfast
- Low -fat yogurt or cottage cheese - 100 gr.It is also very effective for weight loss, not foods.The egg diet for a week allows you to lose more than 5-8 kg.In fact, this is a typical diet without carbohydrates, it is done in a way that you do not have menu sugar jumps for a week.
1.Day
- Breakfast
- 2 boiled eggs;
- grapefruit or orange;
Coffee or sugar tea. Dinner
- 2 eggs;
- 1 tomato;
Herbal tea.
Kahvaltı
- düşük yağlı yoğurt veya süzme peynir - 100 gr.;
- Şekersiz bir bardak kahve veya çay.
Atıştırmalık
- Herhangi bir meyve veya meyve - 100 g.
Akşam yemeği
- Haşlanmış fasulye - 100 gr.;
- Yeşiller ile sebze salatası.
Akşam yemeği
- Sebze Çorbası - 200 Gr.;
- Fasulye - 100 Gr.;
- Bir bardak taze sıkılmış turuncu veya greyfurt suyu.
Yumurta diyeti
Tavuk yumurtaları sadece basit yiyecekler değil, aynı zamanda kilo kaybı için de çok etkilidir. Bir hafta boyunca yumurta diyeti 5-8 kg'a kadar fazla kilo vermenizi sağlar. Aslında, bu karbonhidratsız tipik bir diyettir, bir hafta boyunca menü şeker atlamalarınız olmayacak şekilde yapılır.
1. Gün
Kahvaltı
- 2 haşlanmış yumurta;
- greyfurt veya turuncu;
- Kahve veya şeker çayı.
Akşam yemeği
- 2 yumurta;
- 1 domates;
- Bitkisel çay.
Akşam yemeği
- 2 yumurta;
- yağsız salata sosu;
- Grapefruit or orange;
- Herbal Tea.
2.Day
Breakfast
- 2 boiled eggs;
- grapefruit (can be replaced with orange);
- Sugar -free black coffee.Day
Breakfast
- 2 boiled eggs;
- Grapefruit;
Coffee or Sugar tea.
- Dinner
- 2 boiled eggs;
Jewish spinach;
Green tea.Day
- Breakfast
- 2 boiled eggs;
- Grapefruit;
Black Coffee. Dinner
- Dinner
- 2 boiled eggs;
- Jewish spinach;
black coffee.Day
- Breakfast
- 2 boiled eggs;
- orange or grapefruit;
- Sugar -free coffee.
4. Gün
Kahvaltı
- 2 haşlanmış yumurta;
- greyfurt;
- siyah kahve.
Akşam yemeği
- 2 haşlanmış yumurta;
- Yahudi ıspanak;
- siyah kahve.
Akşam yemeği
- 2 haşlanmış yumurta veya haşlanmış deniz balığı;
- yağsız salata sosu;
- Bitkisel çay.
5. Gün
Kahvaltı
- 2 haşlanmış yumurta;
- turuncu veya greyfurt;
- Şekersiz kahve.
Akşam yemeği
- 2 haşlanmış yumurta;
- ıspanak;
- siyah kahve.
Akşam yemeği
- boiled seafish;
- salad sauce with cabbage;Day
- Breakfast
2 boiled eggs;
Grapefruit;
- coffee. Dinner
- Dinner
- Fruit Salad.
Dinner
- 2 boiled eggs (can be replaced with lean meat);
tomatoes, cucumbers and celery vegetable salad;Day
- Breakfast
- 2 boiled eggs;
- grapefruit;
Coffee or tea. Dinner
2 boiled eggs or boiled chicken;
- tomatoAt the same time, it is important to reduce carbohydrates at a minimum, then the body begins to burn fats for the application of energy.
- One week protein diet menu
- 1.Day
Breakfast
- Cottage cheese (mixed with low -fat sour cream);
- Green apple;
- Green tea.
Snack
- A handful of peanuts.
- havuç ve lahana salatası;
- Kahve veya çay.
Protein diyeti
Bir hafta boyunca protein diyeti, yok edilmediği için kas dokumuzu beslememizi sağlar. Aynı zamanda, karbonhidratları minimumda azaltmak önemlidir, o zaman vücut enerjinin uygulanması için yağları yakmaya başlar.
Bir Hafta Proteek Diyet Menüsü
1. Gün
Kahvaltı
- Süzme peynir (düşük yağlı ekşi krema ile karıştırılabilir);
- yeşil elma;
- yeşil çay.
Atıştırmalık
- Bir avuç fıstık.
Akşam yemeği
- haşlanmış tavuk göğsü;
- Sebze suyu;
- Yeşiller ile taze lahana.
Snack
- Half of the orange (can be replaced with grapefruit)
Dinner
- A glass of kefir;
- Green without sugar.
2.Day
Breakfast
- Hamlet with a ham;
- rye bread;
- 2 tomatoes.Day
Breakfast
- Natural yogurt;Day
Breakfast
- Bran with kefir;
- Fresh Fruits.
Snack
- Green Apple.
Dinner
- Boiled fish;
- Grapefruit half.
3. Gün
Kahvaltı
- doğal yoğurt;
- elma;
- yeşil çay.
Atıştırmalık
- Greyfurt yarısı.
Akşam yemeği
- pişmiş tavuk göğsü;
- Yeşiller ile domates.
Atıştırmalık
- Bir avuç sedir fındık.
Akşam yemeği
- mantarlı haşlanmış fasulye;
- Yaprak salatası.
4. Gün
Kahvaltı
- Bran ile Kefir;
- Taze meyveler.
Atıştırmalık
- Yeşil Elma.
Akşam yemeği
- haşlanmış balık;
- Greyfurt yarısı.
Atıştırmalık
- Bir avuç badem.
Akşam yemeği
- haşlanmış karides;
- Fresh greens;
- Green Tea.
5.Day
Breakfast
- Apple pieces on water (without sugar) oat porridge;
- Green tea.
Snack
- Mandarin. Dinner
Dinner
- Boiled lentils;Day
- Breakfast
2 boiled eggs;
- orange.
Snack
- Fresh fruits. Dinner
- Dinner
Vegetable soup with beef.
Snack
- A handful of walnuts.Day
- Breakfast
Sugar -free natural yogurt;
- Fruit salad.
Akşam yemeği
- Sığır eti ile sebze çorbası.
Atıştırmalık
- Bir avuç ceviz.
Akşam yemeği
- süzme peynir;
- greyfurt.
7. Gün
Kahvaltı
- Şekersiz doğal yoğurt;
- meyve salatası.
Atıştırmalık
- turuncu.
Akşam yemeği
- haşlanmış deniz ürünleri;
- Salatalık ve biber salatası.
Atıştırmalık
- Bir avuç badem.
Akşam yemeği
- haşlanmış balık (ızgara yapabilirsiniz);
- Soğanlı lahana turşusu salatası.
Bu menüde protein ürünleri değiştirilebilir.